Ben-Wa e colar Tailandes: exercitando a coordenação motora da vagina

Bolinhas Tailandesas

Para exercitar a coordenação motora da vagina, existe instrumento chamado colar tailandês, que consiste em uma linha de silicone ligada a duas ou mais bolas pequenas do mesmo material.

Opte pelos materiais feitos com silicone, pois facilitam a execução dos movimentos e são mais higiênicos. Vale reforçar que o colar não deve ser confundido com o Ben-wa - instrumento que possui mais de duas bolas grandes, com sinos no interior de cada uma.

O colar tailandês ajudará a treinar a contração e o relaxamento vaginal de forma mais habilidosa, permitindo com isso o ganho da coordenação motora dessa musculatura.Com a ajuda das mãos, contraia e relaxe a musculatura da vagina até conseguir "sugar" as bolinhas. Quando ganhar mais habilidade, tente realizar essa sucção sem a ajuda das mãos. Quem não possui o cordão para fazer o exercício, pode treinar a coordenação motora contraindo e relaxando a musculatura vaginal no mesmo ritmo de uma música, por exemplo.

Ben Wa

Durante a relação sexual, a mulher poderá simular os mesmos movimentos de contração e relaxamento em diferentes ritmos.

Para o fortalecimento dos músculos da vagina você deverá usar o Ben Wa. O Ben Wa é um acessório que consiste em duas, três ou mais bolinhas interligadas por um fio bem macio, e medem aproximadamente 3,5 cm de largura e têm um peso solto em seu interior. Você deve fazer a assepsia das bolinhas antes e depois de usá-las, e também lubrificá-las. 

Inspire pelo nariz e introduza a primeira bolinha na vagina. Movimente alternadamente os anéis musculares de fora para dentro, forçando a entrada da segunda bolinha. Relaxe expirando pela boca. Em seguida, inspire pelo nariz e faça movimento contrário para expulsar cada bolinha e relaxe, expirando pela boca. No início você deverá usar uma das mãos tanto para auxiliar na entrada como na saída das bolinhas.

Iniciando no Pompoarismo

O primeiro passo para iniciar a técnica de pompoarismo é fazer os exercícios para relaxamento da musculatura vaginal.

A respiração é muito importante para a assimilação dos exercícios, sempre antes de fazer força você deve inspirar pelo nariz e quando relaxar (descontrair) você deve expirar pela boca. Evite respirar muito profundamente, pois o excesso de oxigenação poderá causar tonturas, respire naturalmente.

Existe uma interessante analogia para o treino de relaxamento. Basta imaginar que no canal vaginal existe um elevador. Por meio de contrações na região, sinta que o elevador sobe e depois desce com o relaxamento.

Sendo assim, procure subir o elevador alguns andares até o máximo que conseguir contrair. Depois, vá relaxando, como se estivesse descendo o elevador bem devagar, até conseguir soltar completamente a musculatura. Você poderá fazer esse exercício durante todo o dia. Acredite! Ninguém vai perceber.

No segundo, exercício você se imagina em uma escada, sendo o primeiro degrau na entrada da vagina, o segundo no meio e o terceiro bem perto do útero. Comece as contrações com pouca força, em seguida com força média e até chegar a uma contração mais forte. Esse exercício irá te auxiliar a identificar os anéis vaginais.

Esses exercícios podem ser distribuídos no decorrer do dia e intercalando o primeiro e o segundo.

O que é o Pompoarismo?

Essa semana, iremos retomar aqui no blog um assunto muito interessante e importante relacionado a saúde feminina, vamos falar do Pompoarismo. 

O pompoarismo é uma antiga técnica oriental, derivada do tantra, que consiste na contração e relaxamento dos músculos circunvaginais, buscando como resultado o prazer sexual. Ou seja, o pompoarismo trabalha com o fortalecimento dos músculos vaginais. Mas antes é preciso aprender a relaxar essa musculatura, por meio de massagens, exercícios respiratórios ou de alongamento na região íntima, glúteo, coxas, abdome e costas. O intuito é ajudar a liberar as fáscias - peles que revestem os músculos vaginais e que, quando estão sob tensão, dificultam o movimento desta região. O relaxamento e a conscientização corporal são os treinamentos mais importantes para garantir o sucesso da prática.

Para que os movimentos do pompoarismo possam ser realizados, a mulher precisa, em primeiro lugar, ter boa consciência corporal da sua vagina. Para isso, é preciso que a conheça, se olhe no espelho, perceba por meio do toque como acontece a contração e o relaxamento da musculatura vaginal e as diferentes sensações que isso proporciona. Os próprios instrumentos do pompoarismo, como pesos e cones vaginais, são ótimos para aumentar a consciência corporal dessa região.

O pompoarismo além de fortalecer a musculatura da vagina e os músculos da região genital (área pélvica), regula os hormônios (pois ativam a circulação pélvica conservando por mais tempo a libido e a juventude das pessoas que praticam os exercícios regularmente); auxilia no tratamento de frigidez; auxilia e previne incontinência urinária; queda do útero; flacidez vaginal; previne doenças (deixa os tecidos da região vaginal mais fortes e lubrificados); confere maior mobilidade aos quadris e áreas pélvicas; deixa a mulher mais confiante (pois, aumenta a sensação de feminilidade); sexualmente muito mais preparada e eleva a autoestima.

E ainda está com dúvidas em relação ao Pompoarismo? Nos nossos próximos posts iremos dar um passo a passo para você se exercitar em casa. 

Conheça também o livro: Pompoar e Saúde da Lu Riva .

Cuidando da saúde sexual masculina

Hoje não há desculpas para falta de informação, praticamente todo mundo que queira tem acesso são artigos médicos e palestras sobre o que funciona para diversas condições de saúde, especialmente a saúde sexual masculina. Separamos para você, algumas dicas que irão te ajudar a cuidar da sua saúde e melhorar seu desempenho na cama.

1. Coração saudável = pênis saudável

Os vasos sanguíneos que alimentam os órgãos sexuais são milimétricos; já os que estão mais próximos ao coração são bem maiores, e os que passam pelo seu pescoço rumo ao cérebro são ainda maiores. Sendo assim, quando uma doença coronária ocorre, os efeitos tendem a se manifestar primeiro nos órgãos sexuais, já que eles possuem vasos menores e mais vulneráveis. É por isso que quando um jovem é diagnosticado com disfunção sexual geralmente ele é encaminhado a um cardiologista - só para ter certeza de que todas as veias e vasos estão livres e desobstruídos. 

2. Dietas mediterrâneas 

Diversas pesquisas realizadas com homens que adotaram dietas mediterrâneas provaram que este tipo de comida pode melhorar a sua saúde sexual. É senso comum que todo tipo de dieta saudável para o coração tem essa habilidade, porém boa parte dos experimentos foram feitos com dietas ricas em azeite de oliva e peixe provenientes de indivíduos do mediterrâneo. Praticamente todas essas dietas são saudáveis para o coração: consumo moderado de álcool, gorduras saudáveis, como azeite de oliva e peixe, frutas e vegetais, carnes magras, fibras e grãos. 

3. Pistache 

Um estudo publicado em um prestigiado jornal médico em 2011 demonstrou que quando homens com disfunção sexual foram colocados numa dieta que incluía 100 gramas de pistache (pouco menos que uma xícara) por três semanas, seus níveis de colesterol caíram, e muitos aspectos de suas vidas sexuais melhoraram. Isto aconteceu provavelmente porque a noz de pistache é rica em gordura monoinsaturada (como o azeite de oliva), proteína (20 gramas a cada 100 gramas), potássio e apresenta baixos índices de sódio — fora que é livre de colesterol! 

Além do mais, o pistache também traz fitosteróis e uma boa quantidade de fibras (10 gramas a cada 100 gramas); e trazem até arginina — o composto que pode ser convertido em óxido nítrico pelo organismo e ajudar a “abrir” alguns vasos sanguíneos. É claro que isso não significa que você precisa começar a comer 100 gramas de pistache diariamente. Mas se você optar por ele em vez do salgadinho ou da batata frita, com certeza será um extra na cama sem muito esforço. 

4. Boas noites de sono 

Em 2011, o Journal of the American Medical Association (JAMA), um dos principais jornais médicos do mundo, publicou um estudo sobre homens -- realizado pela Universidade de Chicago -- que dormiam regularmente e tiveram o sono reduzido para cinco horas por noite durante cinco semanas. Eles descobriram que houve uma redução de 10-15% nos níveis de testosterona após uma leve redução do sono. Este fato é preocupante, já que a testosterona pode ajudar muitos homens a manter uma saúde sexual adequada, incluindo a libido e a função sexual. A diminuição da testosterona após a privação de sono foi tão significativa que médicos já começaram a recomendar 7 a 8 horas de sono como forma de tratamento para a disfunção sexual. 

5. Ginseng vermelho purificado da Coreia ou Ginseng Panax (KRG ou PPG) 

O que há de mais interessante sobre o ginseng é que há mais de 15 anos de testes clínicos por trás dele; mais que qualquer outro composto na história dos suplementos para a saúde sexual masculina. Ao que tudo indica, a planta aumenta a libido e a função sexual ao exercer sua influência em nosso cérebro além de nossos órgãos sexuais. 

Pesquisas recentes apontam que este tipo de ginseng também pode melhorar os níveis de energia e cognição, além da saúde cerebral e até a memória. E o melhor de tudo: ele possui um fabuloso histórico de segurança. Na verdade, o único problema em comprar o ginseng vermelho da Coreia é que não existe controle de qualidade ou padronização adequada de seus princípios ativos. Isso equivale a mascar a casca do salgueiro (onde a aspirina foi encontrada pela primeira vez) na esperança de aliviar a dor de cabeça ou risco de ataque cardíaco - não daria muito certo. Diversas ervas disponíveis no mercado oferecem princípios ativos que realmente ajudam as pessoas, mas outros infelizmente não se dão ao trabalho de isolar os ingredientes importantes. 

6. Altas doses de zinco e casca de Ioimbina

Muito se comenta sobre os benefícios do zinco, e a sabedoria popular aconselha doses grandes e regulares. Mas estas recomendação é equivocada. Na realidade, apenas em doses moderadas é que o zinco (10-30 mg) faz bem pra você -o excesso pode ter o efeito contrário e prejudicar sua saúde sexual. Um estudo feito em Harvard descobriu que quando homens tomam doses altas de suplementos de zinco eles acabam aumentando as chances de complicações na próstata, o que, por sua vez, tem um profundo impacto na saúde sexual.

Quanto à casca de Ioimbina, em 1998, o Journal of Urology publicou um artigo positivo sobre os estudos passados feitos com Ioimbina HCL, uma droga isolada da casca de Ioimbina, e vendida sobre prescrição, para disfunção erétil. Desde então houve um boom de produtos contendo casca de Ioimbina. Pode parecer uma ótima opção, porém o problema é que boa parte dos produtos que anunciam o fármaco como ingrediente principal apresentam, de fato, pouco ou nenhum ingrediente ativo. É por isso que ainda vale mais a pena tomar drogas sob prescrição do que tentar se tratar com produtos que oferecem casca de Ioimbina. 

Fonte: http://www.areah.com.br

Atenção aos sinais que eles dão na hora H

Você sabia que durante o sexo os homens costumam dar alguns sinais importantes? De acordo com a sexóloga Carla Cecarello, pela forma como os homens se comportam durante e depois do sexo, é possível notar o grau de envolvimento deles. 

Veja algumas situações cotidianas traduzidas pela especialista:

1- Ele faz tudo rápido demais e não se preocupa com as preliminares. Segundo Carla, esse costuma ser um comportamento típico de homens que têm ejaculação precoce. "O corpo dele está lá, mas a mente está à frente. Ele não está focado no que está fazendo. Pode parecer uma atitude egoísta, mas pode ser apenas um alto grau de ansiedade, assim, ele não consegue estar focado naquilo que faz", afirma.

Em outros casos, essa atitude pode revelar um homem que busca única e exclusivamente a satisfação pessoal e não se preocupa com a parceira, que passa a ser um mero instrumento de prazer. "Isso é uma característica de relacionamentos momentâneos, que duram apenas uma noite, ou de relacionamentos desgastados que já estão chegando ao fim", ressalta.

2- Ele não gosta de fazer sexo oral na parceira, mas adora receber. Uma pesquisa relevou que 1 a cada 3 homens tem nojo de fazer sexo oral e, segundo a sexóloga, essa é o principal motivo que leva os rapazes a fugirem da prática. Muitos deles têm nojo porque tiveram experiências ruins com parceiras que não tinham uma boa higiene, por exemplo, e não se entregam mais à prática.

"Existe o outro lado também. Alguns homens não foram educados para se preocuparem com a figura feminina e entram em uma relação preparados para serem satisfeitos e não para satisfazer. Por isso, não perguntam se a parceira quer ou demonstram o mínimo interesse", explica a profissional.

3- Ele não gosta de beijar durante e depois do sexo. A sexóloga explica que o beijo significa um grau a mais de intimidade e aqueles que fogem dessa troca também estão fugindo de qualquer envolvimento aquela pessoa. "Ele não quer se entregar e se dedica apenas ao prazer momentâneo da relação", afirma. Por outro lado, os homens que beijam durante o sexo estão mais envolvidos com a parceira e preocupados com a situação. Nas palavras de Carla, "estão emocionalmente entregues".

4- Evita contato visual durante o sexo. Manter o contato visual durante a relação é mais difícil para os homens do que para as mulheres, segundo a especialista. "É incomodativo é como se a pessoa enxergasse dentro de vc. Muitos homens não gostam dessa intimidade, principalmente se ele não está afim de se entregar", revela.

Ele olha nos olhos o tempo todo. Olhar a parceira fixamente durante a relação revela o quanto ele está envolvido naquela relação.

Fica para dormir junto depois do sexo. Segundo a profissional, "se ele gostou de estar com aquela mulher, ele fica para dormir com ela, nem que seja por uma noite".

5- Coloca a parceira deitada no peito dele. Esse contato físico após o sexo é uma forma de ele demonstrar que o sexo foi agradável e, ao mesmo tempo, mostra que ele dedica atenção e tem cuidado com aquela mulher.

6- Ele gosta de dormir juntinho. Normalmente são homens dependentes da figura feminina e tem na parceira seu porto seguro emocional. "Às vezes eles nem sabem disso, é um ato inconsciente. Ele tem a necessidade de ficar junto o tempo todo", explica Carla.

Vira para o lado e se esquece de você. Dormir de maneira totalmente separada logo após o sexo pode ser um mau sinal. "Quando o casal vira de costas um para o outro indica um já está bastante distante do outro", explica.

7- Ele prefere ir embora após o sexo. Se a transa foi ruim, se faltou química, envolvimento, se ele simplesmente não gatou, vai querer ir embora o mais rápido possível.

8- Ele anda carinhoso demais. Carla ainda explica que depois de alguns anos de relacionamento, é normal que os homens fiquem mais carinhosos quando estão afim de sexo. "Isso acaba deixando muitas mulheres irritadas. Elas identificam esse comportamento e percebem que eles só ficam mais carinhosos quando querem alguma coisa", finaliza.

Artigo publicado no site http://www.vix.com/pt/bdm/amor-e-sexo acessado no 07/08/2016

Relações que você deveria experimentar

Tem coisas na vida que devemos experimentar pelo menos uma vez, e no sexo não é diferente. Quebre alguns tabus e experimente algo para mudar sua rotina. 

1. Sexo no ambiente, sem medo de ser flagrada ou quebrar alguns objetos ao redor.

2. Sexo sadomasoquista, com acessórios ou apostando em fetiches deve ser experimentado, até mesmo para ser descartado no futuro caso você não aprove.

3. Sexo em uma posição que você jamais vai querer repetir.

4. Sexo no carro, com preliminares durante o trânsito e orgasmo em um estacionamento.

5. Sexo com um desconhecido.

Já organizou sua gaveta de calcinhas?

Você sabia que há uma técnica oriental que pode auxiliar você na energização da sua vida sensual? É isso mesmo, o Feng Shui.  Trata-se de uma técnica chinesa milenar que através da organização e decoração dos ambientes promove uma energização no ambiente permitindo o abrir de novas possibilidades e novos caminhos na sua vida.

E em se tratando de sua vida sexual, nada melhor do que começar por sua gaveta de lingeries. As peças que você encontra na sua gaveta revelam sua autoestima, feminilidade e intimidade com seu corpo, sua beleza e seu prazer. Cada peça tem uma história, tem um motivo para estar ali, na maioria das vezes de forma inconsciente.

Então pense: Como você se sente ao olhar para sua gaveta? Há lingeries abandonadas no fundo da gaveta? Por que ainda estão ali? Que sentimentos elas revelam?

Em geral, as lingeries abandonadas no fundo da gaveta representam a mulher que você já foi. As que estão sempre por cima bagunçadas, a mulher que você tem sido no dia-a-dia. As que ainda estão com a etiqueta, representem a mulher que você deseja ser, mas que por falta de coragem insistem em ficar sem uso.

É hora de decidir o que você realmente quer ser. Vire sua gaveta de lingeries sobre a cama e comece a partir desse gesto a transformar a sua vida. Desfaça do que não lhe serve mais, do que não combina mais com você, dedique-se a construir a mulher que você deseja ser.

Se sua vida sexual anda sem graça,  isso pode ser culpa da lingerie que você usa no seu dia a dia.  Já pensou nisso?

Experimente mudar. Procure usar lingeries bonita, de qualidade, que valorizem seu corpo... Elas podem e devem ser confortáveis, mas também devem ser bonitas. Ah! E acima de tudo diga adeus as lingeries velhas. Essa nova mulher que está renascendo, precisa dizer adeus ao passado e deixar o novo entrar em sua vida.

Sua atitude poderá reacender em você sentimentos e sensações a muito adormecidos.