Os super alimentos uma vida sexual ativa

Se está demasiadamente cansado para explorar a sua sexualidade ou se está à procura de melhorar os seus orgasmos, está na hora de você repensar a sua dieta. 

A seguir damos algumas dicas naturais para que você possa melhorar seu bem estar e seu desempenho sexual.

Combater a Fadiga: Apesar de a maioria considerar que a desculpa do cansaço só existe nos casamentos rotineiros, a idade, os quilos extra ou o excesso de horas de trabalho contribuem para que nós cedamos ao cansaço muito rapidamente. Para potencializar a sua energia, prefira os alimentos ricos em Vitamina B1. Este conselho é especialmente útil para as mulheres que tomam a pílula anticoncepcional, uma vez que este método contraceptivo impede o correto processamento desta vitamina. Por isso, substitua as bebidas energéticas por sementes de girassol, atum ou feijão frade, que têm um efeito positivo na manutenção dos seus níveis de energia.

Liberte-se da Rigidez: A ansiedade e o nervosismo do primeiro encontro deixam-no tenso? Então deve optar por aumentar o consumo de alimentos ricos em cálcio e magnésio, conhecidos pelas suas propriedades calmantes que ajudam a relaxar as fibras musculares e a manter a pressão sanguínea. Sumo de laranja, acelga, linguado e espinafre são os alimentos mais poderosos nesta categoria. Considere ainda fazer uma massagem de relaxamento para resultados de excelência.

Combata a depressão: A depressão pode estar na origem dos problemas de disfunção erétil, do desinteresse sexual ou da dificuldade de chegar ao orgasmo. Para combater alguns sintomas da depressão, pode recorrer ao consumo de alimentos ricos em Ómega-3 ou em Uridina. Ao adicionar à sua dieta avelãs, salmão e beterraba estará a aumentar os seus níveis de serotonina (o “hormônio do amor”) que contribuem para uma maior sensação de bem-estar e otimismo e, consequentemente, para uma maior disposição para explorar a sua sexualidade.

Cuide do seu hálito: No que diz respeito a um “bom beijo”, o abacate pode ser um excelente aliado para melhorar o seu hálito e causar uma excelente primeira impressão. Quando consumido regularmente, este fruto liberta uma poderosa enzima que combate os germes da boca de uma forma muito mais eficaz que qualquer pastilha. Se comer uma refeição com muito alho, tente mastigar um pouco de salsa de seguida. Apesar de não eliminar por completo o mau hálito, a salsa é uma alternativa natural para refrescar o hálito graças à clorofila.

Adoce o paladar: Os alimentos não interferem apenas no humor e nos hormonios de quem os consome, mas afetam também o sabor das secreções do corpo, como o sémen ou o lubrificante vaginal. Por isso, se pretende estar no seu melhor (tanto ao nível do sabor, como do cheiro) as substâncias doces e ácidas contidas em algumas frutas como a manga e o ananás tornam os fluídos sexuais mais doces.

Prolongue o Prazer: Por fim, para se manter forte e conseguir orgasmos mais demorados, certifique-se de ingerir a quantidade diária recomendada de zinco, incluindo na sua dieta carnes vermelhas magras. O zinco contribui para a produção de vários hormônios, essenciais para manter os órgãos genitais saudáveis e para uma atividade sexual mais estimulante.

Fique de olho na sua alimentação!!!

Dicas para quem vive com uma pessoa diagnosticada com câncer de mama

Durante o tratamento de um câncer de mama, a mulher muitas vezes fica mais sensível e necessita muito do apoio da família, em especial do seu companheiro ou companheira. Veja abaixo algumas dicas para você apoiar quem você ama nesse momento tão delicado.

1. Esteja sempre ao lado 

Este é um momento no qual ela precisará muito de sua ajuda e compreensão. Altos e baixos virão e você deverá auxiliá-la a superar. Dedique-se a cuidar de quem você ama. 

2. Defenda sempre o melhor tratamento

O tratamento oncológico pode ser, em muitos casos, extremamente burocrático. A cobertura do convênio ou a busca por hospitais da rede pública de saúde requerem uma luta diária e em alguns casos, um pouco de paciência. Desta forma, tente, na medida do possível, se responsabilizar por todos esses trâmites. Além disso, procure informar-se sobre os direitos do paciente com câncer. Isso poderá lhe dar uma maior tranquilidade e segurança. Lembre-se que a informação é uma grande aliada em todos os momentos.

3. Seja organizado

Tente ajudá-la a organizar todos os laudos médicos, receitas de medicamentos, documentos que atestam a doença e todos os procedimentos em uma pasta. Nem todos os documentos são importantes, mas existem alguns que não podem ser perdidos. Seja o mais organizado possível. 

4. Saiba: "Não é com Você”

Caso ela esteja demonstrando muita raiva ou frustração, saiba que isso não é com você. Isso é muito comum em algumas fases da doença. Nessa hora, fique por perto, mesmo que seja em silêncio e lhe dê apoio. Dessa forma, você estará permitindo que ela expresse seus sentimentos e reclamações. Com toda certeza, ela vai se sentir melhor.

Fique de olho aos sinais e sintomas de depressão. Se você acha que ela está depressiva, ajude-a a encontrar um suporte emocional adequado, um psiquiatra, caso se trate de uma depressão que precisa ser medicada, ou um psicólogo. Converse com o médico que está acompanhando o caso.

5. Reorganize as tarefas diárias

Durante todo o tratamento, algumas mudanças e adaptações deverão ser feitas por todos os membros da família. Tente, na medida do possível, deixar a rotina diária mais parecida possível com o que era antes do tratamento. Entenda que ela pode precisar de ajuda para fazer algumas coisas que antes costumava fazer sozinha. Inclusive, pode ser que você precise assumir algumas de suas responsabilidades.

Para o seu próprio bem-estar, peça ajuda aos outros membros da família ou de amigos. Delegue tarefas e pergunte quem pode fazer o quê. Situações simples como fazer o supermercado ou pagar uma conta no banco podem ajudar muito.

6. Seja sempre sincero

Não falte com a verdade dizendo que não há nada com que se preocupar.

7. Mudanças na sexualidade do casal

A sexualidade é um dos pilares para a construção de uma boa qualidade de vida. Durante o tratamento contra o câncer, o paciente vive situações físicas que podem interferir em sua vida sexual. As modificações no corpo, como diminuição da libido, secura vaginal e falta de apetite sexual e alterações no humor, como depressão, ansiedade e tristeza, acabam trazendo consequências não apenas para a vida do paciente, mas para a vida do casal. Ela pode sentir-se cansada ou preocupada demais para pensar nesse assunto. Isso é normal e bastante comum entre as pacientes.

Alguns transtornos decorrentes do tratamento são passageiros e outros podem ser minimizados ou eliminados com apoio médico e psicoterápico, ajudando-o a superar as dificuldades e encontrar novas formas de convivência. Diante dessa situação, é muito importante que vocês conversem sobre isso. Se preferir, procure ajuda de um profissional da área, um psicooncologista pode ajudar.

8. Saiba pedir ajuda 

Ver alguém que você ama doente é muito difícil, são várias as emoções que você pode sentir neste momento e por isso, você também precisa de um espaço para falar sobre os seus sentimentos, preocupações e inseguranças. Muitas vezes, uma boa opção pode ser conversar com um amigo ou com alguém que esteja passando pela mesma situação. Mas, se possível, procure um psicólogo. Não vá esperando respostas e soluções, um dos objetivos do psicólogo é lhe proporcionar um espaço neutro de escuta e acolhimento para os seus sentimentos e angústias.

9. Tire um tempo pra você 

Mesmo que seja apenas por uma hora, marque um café com um amigo, vá cortar o cabelo, fazer uma massagem ou vá ao cinema. Saiba que tirar esse tempo para você é importante, pois lhe dará mais ânimo e capacidade de continuar cuidando da pessoa que você ama.

10. Cuide de sua saúde física e mental 

É muito comum os cuidadores descuidarem-se da sua própria saúde enquanto providenciam o melhor cuidado possível para a pessoa amada. Alguns desses problemas encontrados frequentemente entre cuidadores são altos índices de depressão, sintomas de estresse, uso de psicotrópicos e redução no nível de imunidade.

Não negligencie a sua saúde

Isso pode deixá-lo vulnerável ou até mesmo doente.

Fonte: http://www.oncoguia.org.br/conteudo/dicas-para-o-companheiro-de-uma-mulher-com-cancer-de-mama

Sexo Anal com responsabilidade

O sexo anal é uma prática sexual que pode ser muito dolorida no início. São muitas tentativas até chegar ao prazer de verdade.

Entretanto muitas mulheres (e homens) pulam o processo de fazer o corpo se acostumar e aprender a relaxar os músculos da região e partem logo para o uso de anestésicos. Estamos falando dos anestésicos usados por médicos e dentistas para que você não sinta nada: nem dor… nem prazer…

O ânus é uma região super sensível e o reto (cavidade anal) é uma fina película que armazena as fezes antes de elas serem expelidas. Com o movimento de penetração regular abre-se pequenas fissuras na região, porém se não houver nenhum tipo de cuidado pode acontecer ferimentos muito mais graves como rompimento do reto, rompimento de veias, hemorroidas e em casos extremos o descolamento do reto.

Por isso, se a pessoa usar um anestésico “normal”,  além de não sentir prazer, simplesmente não vai sentir nada se algo de errado acontecer. E é aí que mora o perigo.

Se houver muita força na penetração ou se o pênis não se encaixar corretamente em alguma posição e acontecer algo que não estava previsto (e que deveria doer muito), a pessoa passiva nem vai se dar conta. E se esse “imprevisto” for o descolamento do reto não dá tempo nem de chegar ao hospital direito; as fezes se espalham por outras partes do corpo e provocam uma infecção generalizada. Ou seja, pode matar! 

Não se dar conta do que está acontecendo também é um perigo para quem tem hemorroidas e não sabe (ou ignora), já que o quadro pode piorar bastante com o sexo anal.

Por isso, se você está querendo praticar  o sexo anal, procure por dessensibilizantes e lubrificantes em lojas de produtos eróticos. Eles são fabricados para um sexo anal confortável e seguro, diminuem o desconforto da dor (não vão anestesiar totalmente), sem tirar sua sensibilidade para o prazer (e vão evitar qualquer acidente).

Procure nas sexshops por géis lubrificantes ou específicos para sexo anal, chamados de dessensibilizantes. Verifique a embalagem, data de validade, informações e contato do fabricante, alem do registro na ANVISA e opte sempre por marcas reconhecidas. O emprego do termo “gel anestésico” causa confusão junto ao consumidor que na falta de um gel anal comercializado em nossos pontos de venda adquiri na farmácia um gel anestésico (lidocaína e outros) que possui outras finalidades que não a pratica de sexo anal saudável.

Fonte: http://www.abeme.com.br/

Cuidando da saúde sexual masculina

Hoje não há desculpas para falta de informação, praticamente todo mundo que queira tem acesso são artigos médicos e palestras sobre o que funciona para diversas condições de saúde, especialmente a saúde sexual masculina. Separamos para você, algumas dicas que irão te ajudar a cuidar da sua saúde e melhorar seu desempenho na cama.

1. Coração saudável = pênis saudável

Os vasos sanguíneos que alimentam os órgãos sexuais são milimétricos; já os que estão mais próximos ao coração são bem maiores, e os que passam pelo seu pescoço rumo ao cérebro são ainda maiores. Sendo assim, quando uma doença coronária ocorre, os efeitos tendem a se manifestar primeiro nos órgãos sexuais, já que eles possuem vasos menores e mais vulneráveis. É por isso que quando um jovem é diagnosticado com disfunção sexual geralmente ele é encaminhado a um cardiologista - só para ter certeza de que todas as veias e vasos estão livres e desobstruídos. 

2. Dietas mediterrâneas 

Diversas pesquisas realizadas com homens que adotaram dietas mediterrâneas provaram que este tipo de comida pode melhorar a sua saúde sexual. É senso comum que todo tipo de dieta saudável para o coração tem essa habilidade, porém boa parte dos experimentos foram feitos com dietas ricas em azeite de oliva e peixe provenientes de indivíduos do mediterrâneo. Praticamente todas essas dietas são saudáveis para o coração: consumo moderado de álcool, gorduras saudáveis, como azeite de oliva e peixe, frutas e vegetais, carnes magras, fibras e grãos. 

3. Pistache 

Um estudo publicado em um prestigiado jornal médico em 2011 demonstrou que quando homens com disfunção sexual foram colocados numa dieta que incluía 100 gramas de pistache (pouco menos que uma xícara) por três semanas, seus níveis de colesterol caíram, e muitos aspectos de suas vidas sexuais melhoraram. Isto aconteceu provavelmente porque a noz de pistache é rica em gordura monoinsaturada (como o azeite de oliva), proteína (20 gramas a cada 100 gramas), potássio e apresenta baixos índices de sódio — fora que é livre de colesterol! 

Além do mais, o pistache também traz fitosteróis e uma boa quantidade de fibras (10 gramas a cada 100 gramas); e trazem até arginina — o composto que pode ser convertido em óxido nítrico pelo organismo e ajudar a “abrir” alguns vasos sanguíneos. É claro que isso não significa que você precisa começar a comer 100 gramas de pistache diariamente. Mas se você optar por ele em vez do salgadinho ou da batata frita, com certeza será um extra na cama sem muito esforço. 

4. Boas noites de sono 

Em 2011, o Journal of the American Medical Association (JAMA), um dos principais jornais médicos do mundo, publicou um estudo sobre homens -- realizado pela Universidade de Chicago -- que dormiam regularmente e tiveram o sono reduzido para cinco horas por noite durante cinco semanas. Eles descobriram que houve uma redução de 10-15% nos níveis de testosterona após uma leve redução do sono. Este fato é preocupante, já que a testosterona pode ajudar muitos homens a manter uma saúde sexual adequada, incluindo a libido e a função sexual. A diminuição da testosterona após a privação de sono foi tão significativa que médicos já começaram a recomendar 7 a 8 horas de sono como forma de tratamento para a disfunção sexual. 

5. Ginseng vermelho purificado da Coreia ou Ginseng Panax (KRG ou PPG) 

O que há de mais interessante sobre o ginseng é que há mais de 15 anos de testes clínicos por trás dele; mais que qualquer outro composto na história dos suplementos para a saúde sexual masculina. Ao que tudo indica, a planta aumenta a libido e a função sexual ao exercer sua influência em nosso cérebro além de nossos órgãos sexuais. 

Pesquisas recentes apontam que este tipo de ginseng também pode melhorar os níveis de energia e cognição, além da saúde cerebral e até a memória. E o melhor de tudo: ele possui um fabuloso histórico de segurança. Na verdade, o único problema em comprar o ginseng vermelho da Coreia é que não existe controle de qualidade ou padronização adequada de seus princípios ativos. Isso equivale a mascar a casca do salgueiro (onde a aspirina foi encontrada pela primeira vez) na esperança de aliviar a dor de cabeça ou risco de ataque cardíaco - não daria muito certo. Diversas ervas disponíveis no mercado oferecem princípios ativos que realmente ajudam as pessoas, mas outros infelizmente não se dão ao trabalho de isolar os ingredientes importantes. 

6. Altas doses de zinco e casca de Ioimbina

Muito se comenta sobre os benefícios do zinco, e a sabedoria popular aconselha doses grandes e regulares. Mas estas recomendação é equivocada. Na realidade, apenas em doses moderadas é que o zinco (10-30 mg) faz bem pra você -o excesso pode ter o efeito contrário e prejudicar sua saúde sexual. Um estudo feito em Harvard descobriu que quando homens tomam doses altas de suplementos de zinco eles acabam aumentando as chances de complicações na próstata, o que, por sua vez, tem um profundo impacto na saúde sexual.

Quanto à casca de Ioimbina, em 1998, o Journal of Urology publicou um artigo positivo sobre os estudos passados feitos com Ioimbina HCL, uma droga isolada da casca de Ioimbina, e vendida sobre prescrição, para disfunção erétil. Desde então houve um boom de produtos contendo casca de Ioimbina. Pode parecer uma ótima opção, porém o problema é que boa parte dos produtos que anunciam o fármaco como ingrediente principal apresentam, de fato, pouco ou nenhum ingrediente ativo. É por isso que ainda vale mais a pena tomar drogas sob prescrição do que tentar se tratar com produtos que oferecem casca de Ioimbina. 

Fonte: http://www.areah.com.br

Entenda o Escurecimento Vaginal

O escurecimento da região íntima (vagina e também virilha) é um comportamento muito natural, mas afeta a autoestima de muitas mulheres. Muitas mulheres se sentem inseguras com essa situação e pensam, inclusive, que isso possa estar associado a questão da higiene. 

Os fatores que contribuem para o escurecimento da região vaginal são os mais diversos e variam desde fatores fisiológicos até fatores ambientais. Por exemplo, as mulheres morenas e negras possuem uma maior propensão a ter uma vagina escura, isso porque naturalmente, elas produzem mais melanina (proteína responsável pelo pigmento da pele), isto junto ao fato do grande fluxo sanguíneo da região, que consequentemente aumenta a quantidade de hormônios que pigmentam a pele o que acaba resultando no escurecimento da região, um fator fisiológico, portanto natural.

Outra possibilidade é a gravidez, um período de transformações e alterações no corpo feminino, onde a produção de hormônios se intensifica e pode ocorrer o escurecimento da pele da vulva e da vagina. Processo semelhante acontece com mulheres com excesso de peso, onde a produção de melanina é estimulada.

Além disso, dermatologistas também atentam para o fato de que, a depilação feita com cera ou gilete, seguida de exposição ao sol, podem provocar um escurecimento da região.

E para finalizar o uso de roupas muito apertadas que através do atrito com a região podem causar o escurecimento devido a sensibilidade da pele.

Sexo: proteção natural existe?

Sabemos o quanto o nosso corpo é alvo de estudo de muitos pesquisadores, e apesar das pesquisas terem descoberto muito a respeito do funcionamento dessa máquina tão complexa, ainda há muitas coisas a serem explicadas. 

Recentemente, uma descoberta deixou muitos boquiabertos por aí... segundo uma pesquisa, a mulher tem uma proteção natural contra as DSTs. Leia e veja o que os pesquisadores descobriram.

"Segundo a nova pesquisa da Universidade da Carolina do Norte (UNC), Estados Unidos, as bactérias presentes na vagina podem proteger a mulher de doenças sexualmente transmissíveis, incluindo a AIDS.

Para o estudo, os cientistas examinaram a mucosa vaginal de 31 mulheres e utilizaram microscópios de alta resolução capazes de proporcionar imagens em sequência ao longo do tempo. Eles queriam verificar se as partículas do vírus da AIDS ficariam presas no muco, ou se elas se espalhariam (o que provocaria uma infecção). Os resultados foram publicados na mBio, uma revista publicada pela Sociedade Americana de Microbiologia.

As bactérias da flora vaginal são consideradas “saudáveis” se uma espécie de bactéria chamada Lactobacillus for predominante, afirmou o autor e líder do estudo, Sam Lai, PhD., professor assistente da UNC Eshelman School of Pharmacy, em um comunicado de imprensa. No entanto, Lai e sua equipe descobriram que uma cepa dessa bactéria, a Lactobacillus crispatus, ajuda a criar uma barreira mucosa que combate o HIV e outras DST.

Os pesquisadores descobriram que o muco cérvico-vaginal que continha Lactobacillus crispatus e níveis mais elevados de ácido d-lático era muito eficaz na prevenção contra o vírus da AIDS.

Mas nem todo muco cérvico-vaginal é igual. Os investigadores também descobriram que o muco não bloqueava o HIV quando os níveis de ácido d-lático e Lactobacillus iners (outro tipo de lactobacilo) eram baixos. O mesmo ocorria quando havia quantidades significativas de Gardnerella vaginalis, uma bactéria associada à vaginose bacteriana (uma infecção vaginal causada por excesso de bactérias na vagina).

“Essas descobertas poderiam levar ao desenvolvimento de novas estratégias para proteger as mulheres contra o vírus da AIDS”, escreveram os pesquisadores em seu estudo.

Infelizmente há uma desvantagem: O corpo humano não pode produzir ácido d-lático, por isso não faria sentido tomar um suplemento ou comer algo especial para aumentar o nível desse composto no muco vaginal. Também não há maneira de conhecer a composição da flora vaginal sem submeter-se a um teste de laboratório como esse. Portanto, a prática do sexo seguro é definitivamente recomendável, ela não impedirá que ele seja prazeroso!"

 Fonte: Women’s Health

Relação Amorosa Saudável - Dicas

Você cuida do seu relacionamento como você cuida da sua casa, do seu emprego, da sua vida? O simplesmente você vai vivendo dia após dia sem se preocupar com sua relação? Se você tem deixado de lado sua relação amorosa é hora de repensar suas atitudes e começar a cuidar do seu relacionamento.

Experiente em terapia de casais, a terapeuta Laura Berman, autora de vários livros e programas televisivos nos Estados Unidos, elaborou para o site Everyday Health uma lista com sete conselhos simples para manter saudável a sua relação.

1.Não adie o romance

É muito frequente entre os casais deixar para depois os momentos românticos. Entre o emprego, as tarefas domésticas, os filhos e o cansaço, entre outros, namorar fica muitas vezes em último lugar. Mas estes momentos não devem estar confinados aos dias de aniversário ou a férias. Tente fazer dos dias normais dias especiais. Deixe a cozinha por arrumar ou desligue a televisão e namore. Por que não fazerem amor antes de irem trabalhar?

2. Não espere que o (a) seu (a) parceiro (a) resolva a relação

Muitas vezes as pessoas deixam-se estar inertes dentro da relação porque acham que é o outro deve resolver o problema. Pensam ‘porque tenho eu de fazer todo o esforço’? Embora seja verdade que uma relação é uma espécie de estrada com duas faixas, é prejudicial ficar parado. Se quer mais romance, seja mais romântico! Se quer mais sexo, então tenha mais vezes a iniciativa de fazer amor! Com certeza que o seu parceiro (a) vai ficar lisonjeado (a) por demonstrar desejo.

3. Seja explícito sobre aquilo que quer

Tente ser direto com a sua cara-metade. Principalmente as mulheres acham que os homens leem mentes e adivinham o que querem ou desejam. Infelizmente, muitas vezes acabam desiludidas e zangadas. A verdade é que as relações requerem uma comunicação honesta, clara e aberta. Portanto, da próxima vez que o seu parceiro não fizer o que gostaria, em vez de pensar que é porque não se importa consigo, transmita-lhe os seus desejos.

4. Pense a curto-prazo

Quando as pessoas querem melhorar as suas relações tendem a pensar a longo prazo, mas devem pensar no presente próximo. ‘O que posso fazer hoje para melhorar a nossa relação? O que posso fazer hoje para mostrar ao meu parceiro o quanto gosto dele?’

5. Partilhe as suas fantasias

Se querem apimentar a relação no quarto, escrevam as fantasias que gostariam de concretizar e coloquem-nas numa ‘caixa de fantasias’. Sempre que sua vida sexual começar a cair na rotina, tirem um dos papéis e cumpram uma das fantasias.

6. Elogie diariamente

Os casais têm tendência a notar os aspectos negativos um do outro do que a elogiar. Imponha a si mesmo a meta diária de três elogios ou observações positivas sobre o seu parceiro. Coisas simples como elogiar uma comida ou um novo corte de cabelo trazem energia positiva à relação, fazendo com que se torne recíproca.

7. Saia da sua zona de conforto

Está estagnado na rotina dentro e fora do quarto? Fuja da rotina de jantar-televisão-sexo e faça uma noite romântica diferente. Além disso, partilhem atividades de lazer juntos.

Fonte: www.sol.pt

Porque eu não devo usar calcinha fio dental todos os dias

Super sexy, a calcinha fio dental é uma peça coringa no guarda-roupa feminina. Além de ser usada para seduzir na hora H, ela também é usada com aquele vestido mais justo ou transparente. Já, os ginecologistas, por sua vez, costumam censurar o uso constante da peça, que gera muito atrito e, por ficar perto do ânus, leva bactérias daí para a vulva com mais facilidade. Fazendo a conta entre esses dois fatores, o ideal é deixá-la para ocasiões especiais e evitá-la nas seguintes situações:

Na hora da ginástica você também não deve usá-la. Os tecidos justos, como a lycra das peças fitness, impedem a circulação de ar na região íntima feminina e essa situação piora quando você sua e a área fica úmida. Juntando esses fatores à sua calcinha fio dental, que gera muito atrito, o dano é triplo.

Quando você está menstruada o uso da calcinha fio dental além de ser um incômodo pode causar constrangimento. A calcinha fio dental não acomoda o absorvente externo muito bem, facilitando vazamentos, e pode também levar a cordinha do absorvente interno para a região anal com mais facilidade.

Ao comprar roupas novas, o ideal é não ir de calcinha fio dental,O melhor a fazer é proteger a área íntima de bactérias que outras pessoas podem ter deixado ao experimentar as mesmas peças que você. Use calcinhas mais fechadas e com tecido mais espesso, como a lycra do biquíni.

Vai sair de mini saia? Nada de fio dental. Use um modelo mais fechadinho de calcinha e tente não sentar em lugares em que muita gente se acomoda, como o assento do metrô. O motivo é a migração de bactérias desses lugares diretamente para sua vulva.

Se você estiver grávida também deve evitar o uso dessa peça, afinal na gravidez estamos mais propensas a infecções e como já dissemos por a calcinha fio dental facilita o trânsito de bactérias do ânus para a vulva

Fonte:http://www.bolsademulher.com

A vagina além da higiene íntima

Você sabia que alguns hábitos que você tem podem prejudicar sua vagina? Pois é, essa é uma região muito sensível e você deve estar sempre atenta a produtos e hábitos que podem comprometer a saúde sua região íntima.

Se você gosta de descolorir os pelos da região pubiana, cuidado! Não use tinturas, produtos químicos podem afetar a região com alergias, dores e maiores complicações.

Excesso de limpeza também pode ser prejudicial, acredite se quiser. A vagina possui um mecanismo de limpeza próprio e o excesso de cosméticos pode causar alergias.

Na hora da depilação também seja cuidadosa. Cremes depilatórios podem conter abrasivos que prejudicam a saúde da sua vagina por causarem alergias ou até mesmo infecções. Para a região íntima, a depilação com cera ainda é a mais indicada.

Se você quer inovar na hora do sexo, evite usar sorvetes ou chocolates, eles contêm açúcar que pode mexer com o pH da sua vagina e causar problemas futuros. Dê preferência a produtos específicos para essa prática.

Por ser uma área muito sensível, loções, preservativos, absorventes ou mesmo sabonete com perfumes muito fortes devem ser evitados.

Fonte: http://www.bolsademulher.com

SEM LUBRIFICANTE NÃO É SAUDÁVEL

Algumas pessoas conseguem praticar o sexo anal sem precisar usar lubrificantes para fazer sexo anal. Mas, acredite, esse não é o melhor caminho, mesmo que esse seja o seu caso. Não é uma questão de costume nem do seu músculo estar acostumado, sempre existirá riscos desnecessários ao se fazer isso.

Ao praticar sexo anal você pode rasgar as membranas anais. E isso é algo que pode acontecer sempre, e geralmente acontece. No sexo anal sempre acontecem “micro lesões”, elas acontecem porque o ânus não foi feito para receber um pênis, portanto, seja como for, acabará forçando demais aquela região. Essas micro lesões acontecem por forçar o músculo. Isso pode acontecer em maior nível ou menor nível, dependerá de como acontece a penetração. Quando você usa um lubrificante, você diminui esse impacto do pênis com o ânus e essas micro lesões podem ser menores tanto em tamanho quanto em quantidade.

Nos casos comuns, essas micro lesões não chegam a ser fortemente afetadas por bactérias, mas, quando é forçado demais, pode acontecer de rasgar as membranas anais. Nesses casos, as lesões são maiores, ainda que pouco perceptíveis.

E é através dessas lesões que você poderá ser afetado por bactérias. Bactérias essas que virão das suas fezes e irão infectar essa ferida.

 

Portanto, mesmo que você já esteja acostumado não deixe de usar um lubrificante e preservativo para fazer o sexo anal.

VOCÊ SABE O QUE É DISPAREUNIA?

Dispareunia é o nome que se dá a condição que promove uma dor genital ou pélvica durante o contato íntimo ou durante o clímax. O sexo é uma atividade prazerosa por isso isso incômodo durante o ato não deve ser considerado normal. Muitas mulheres fingem que está tudo bem e continuam mesmo não tendo o prazer esperado. Mas isso pode ser muito mais complexo do que se imagina. Entenda um pouco mais o que dispareunia e saiba o que fazer.

A dispareunia pode ser causada por diversos fatores naturais, fisiológicos ou psicológicos. Mudanças no ciclo das mulheres, na gravidez, no pós-parto e também na menopausa, situações que levam a alteração de hormônios e repercutem na acidez vaginal,  infecções e micoses e até mesmo pela posição do sexo (por exemplo, se a penetração é maior e o colo do útero é tocado dói mais para as mulheres) podem causar dor e desconforto durante o sexo. A dor também pode ser causada por vaginismo, ou seja, a contração involuntária dos músculos próximos à vagina que impedem a penetração. Esta situação acontece às mulheres que têm medo de ter relações devido a algum trauma.

Muitas mulheres acham estranho sentirem essa dor já que a elasticidade da vagina é alta. O ginecologista Malcolm Montgomery explica que a vagina também tem ereção, só que não é visível como a do pênis. “Ela muda de posição em sua fase de excitação, fica ampla, molhada e ereta. Se não estiver preparada para o sexo, a mulher sentirá dor”. Se a dor acontecer antes ou no início da relação pode ser por causa da lubrificação. Se for durante, pode ser caso de micose, e as dores que ocorrem após o sexo são menos comuns. Outras causas como miomas no útero, cistite e infecção na trompa também causam dor.

Para evitar a dispareunia, a mulher deve manter a higiene e ir ao ginecologista ao menos uma vez por ano. E se você sentes dores antes, depois ou após a relação sexual converse com seu ginecologista e entenda o que está acontecendo com você.

Fonte: www.bolsamulher.com.br 

           www.clinicahm.pt

A ANATOMIA FEMININA

Conhecer-se, tocar-se, entender-se... estamos falando de uma parte corpo que muitas mulheres simplesmente ignoram, a vagina. Parece brincadeira, mas muitas mulheres como tantos homens desconhecem uma das regiões mais importantes do corpo feminino. Responsável, não só pelo prazer, a vagina também nos envia sinais quando as coisas não andam muito bem. Por isso, hoje mostraremos a você guia básico para que você possa  entender, cuidar e aproveitar tudo aquilo que ela pode lhe oferecer.

TAMANHO E ELASTICIDADE

A vagina tem cerca de 8 centímetros de comprimento (da vulva ao colo do útero) e um diâmetro aproximado 4,7 a 6,3 cm . No entanto durante a relação sexual o tamanho pode variar devido a excitação. Ela chega a aumentas para 10 ou 15 centímetros. E ainda: o diâmetro pode crescer dez vezes mais. É essa elasticidade que facilita a penetração e a saída do bebê durante o parto.

CLITÓRIS

Uma das partes mais sensíveis da vagina é clitóris, ele possui cerca de 8 mil terminações nervosas e uma única função: o prazer feminino. O clitóris é a parte da vagina mais sensível ao toque, ao contato e a fricção é responsável por levar a mulher ao orgasmo. Durante um momento de excitação o clitóris se modifica aumentando de  0,5 cm até 2cm de comprimento.

LÁBIOS VAGINAIS

Os lábios vaginais são dobras de pele que formam da vulva, a genitália externa feminina e consistem de três partes: lábios maiores, lábios menores e a comissura labial. Os lábios maiores são os mais espessos e mais externos. Os lábios menores são mais finos e menores, e são localizados mais interiormente em relação aos lábios maiores nos contornos da abertura da vagina.Os lábios protegem a vulva contra ataques bacterianos. As glândulas no interior dos lábios menores produzem secreções ricas em substâncias feitas para matar bactérias. Dessa forma, os lábios se protegem contra infecções.As glândulas dos lábios menores também facilitam uma relação sexual bem sucedida. Quando suas membranas internas são estimuladas por toque ou por pressão, as glândulas são estimuladas a produzirem secreção. A lubrificação resultante disso mantem os lábios e a vagina umedecida, ajudando na penetração.

A função dos lábios durante a relação sexual não é puramente prática. Eles também ajudam as mulheres a usufruir do sexo. As finas membranas do lábio maior são cheias de vasos sanguíneos e de nervos que se incham ao serem estimulados. Isso torna os lábios internos incrivelmente sensíveis e receptivos. Da maneira correta e com a estimulação adequada, os lábios produzirão sensações de prazer, contribuindo para uma relação sexual bem sucedida ao aumentar a receptividade da mulher.

ELA CONVERSA COM VOCÊ

Isso mesmo!!! Quando alguma coisa não está bem ela envia sinais para que você fique alerta e procure um médico. Por isso, atenção às mudanças  no corrimento vaginal. 

Ter uma determinada quantidade de corrimento vaginal é normal, principalmente se você estiver em idade fértil. As glândulas do colo do útero produzem um muco transparente. Essas secreções podem se tornar brancas ou amarelas quando expostas ao ar. Elas são variações normais. O corrimento vaginal que muda de repente de cor, cheiro ou consistência, ou que aumenta ou diminui de volume de forma significativa, pode indicar um problema, como uma infecção. Mau cheiro, uma coloração acinzentada ou amarelada, acompanhado de coceira ou ardor ao urinar são sinais de que você deve procurar um ginecologista.

Além disso, não deixe de examiná-la ao menos de três em três meses. Deite-se na cama e com o auxílio de um espelho observe-a. Assim você conhece melhor o seu corpo pode perceber alterações que indicam se há algo errado. Repare se há algum nódulo, inchaço, verruga ou qualquer outro tipo de lesão.

ELA GOSTA DE CUIDADOS

Manter a higiene é fundamental, mas sem exageros. Nada de esfregar com buchas na hora do banho, ou exagerar na utilização do sabonete. Aliás, procure utilizar sabonetes neutros para evitar a desestabilização do pH vaginal ou sabonetes próprios para higiene íntima que por conterem ácido lático, impedem a proliferação de germes. Cuide dela também fora de casa, para situações de emergência tenha sempre com você lenços umedecidos, mas nada de usar com exageros.

Sua alimentação também faz a diferença. Derivados de leite, iogurtes e bebidas lácteas enriquecidos com lactobacilos colaboram para manter a flora vaginal protegida. Já o álcool diminui a imunidade do organismo, o que pode deixar a vagina propensa a infecções.

Exercícios também são importantes e como qualquer outra parte do corpos ela também precisa se exercitar. A estimulação sexual ajuda a deixar os músculos vaginais saudáveis e em forma. “Mulheres que passam cerca de quatro meses sem transar sentem a diferença quando retomam a atividade, pois a vagina perde um pouco da elasticidade”.

Dormir sem calcinha; não usar meia-calça diariamente; não ficar com o biquíni molhado o dia inteiro; utilizar absorvente somente durante a menstruação, trocá-lo, no máximo, a cada duas horas e usar preservativo. Esses também são cuidados que você deve ter com ela sempre.

CURIOSIDADE

Você sabia que existem plásticas para melhorar o aspecto da vagina? A Labioplastia, por exemplo, corrige pequenos lábios volumosos demais. Normalmente, o médico simplesmente retira o excesso de pele. Já a Lipoaspiração do monte de Vênus acaba com o aspecto gordinho que algumas mulheres têm na região dos pelos pubianos. Mas trata-se de uma intervenção puramente estética. Há, ainda, uma operação para diminuir e estreitar o canal vaginal. Os médicos, entretanto, a indicam apenas a mulheres que perderam o tônus muscular por causa da idade ou de gestações.

6 COISAS PARA VOCÊ FAZER NO DIA DA MULHER (e nos outros dias também!)

Sábado, Dia Internacional da Mulher, não poderia ser mais perfeito! E a Vícios do Prazer preparou algumas dicas para você curtir esse dia e sentir-se ainda mais bonita. 

01- Você acabou de acordar, então vá direto para o chuveiro, um bom banho é revitalizante e pode melhorar o astral de qualquer pessoa. Não tenha pressa: faça a esfoliação durante o banho, com uma bucha vegetal ou um esfoliante e capriche em áreas como joelhos e cotovelos.Uma pele macia, hidratada e perfumada fará com que você se sinta mais sexy - e mais à vontade nua - em poucos minutos. Aplicar o hidratante após o banho, com o corpo ainda úmido, é um favor à sua pele.

02- Olhe-se no espelho e admire-se. Veja o quanto você é linda e forte. Visualize tudo o de bom que você quer que aconteça nesse dia e acredite tudo vai acontecer.

03- Tome um bom café da manhã. A primeira refeição deve ser balanceada com proteínas, carboidratos e fibras para gerar energia. O ideal é comer alimentos com baixo índice glicêmico, como saladas de frutas, para ficar mais disposta.

04- Saia para um passeio, veja as pessoas, os prédios, (se tiver oportunidade a natureza). Respire, sinta a felicidade ao seu alcance. 

05- Compre algo bem lindo para você... Você merece e todo o dinheiro que você gasta com você volta para você! Sinta a energia da abundância tomar conta de você.

06- Renove laços de amizade. Ligue para pessoas que você aprecia e não fala a muito tempo. Fale de coisas boas, não permita-se falar de tristezas. Se for possível, saia com as amigas, vá tomar um chopp, um suco, um chá... Divirta-se!!!

Enfim, Carpe Diem e Feliz Dia das Mulheres!!!

CARNAVAL E SAÚDE: DIVERSÃO COM RESPONSABILIDADE

Enfim é sexta-feira de Carnaval!!! Hora de deixar a tristeza de lado para cair na folia, mas sem se descuidar da sua saúde. A diversão é tanta que às vezes esquecemos de cuidados básicos que podem garantir nossa disposição durante a após os festejos do Rei Momo.

Confira nossas dicas para tornar esses cinco dias de folia ainda mais prazerosos.

1- Sexo seguro sempre

Todos nós sabemos que os festejos do Carnaval são um convite para se entregar aos prazeres do sexo. Todo o clima de sensualidade que envolve a festa deixa os hormônios a flor da pele. Mas é preciso muito cuidado nesse momento. Muitas doenças podem ser transmitidas pelo sexo e a contaminação pelo vírus da Aids, da gonorreia, da herpes e da sífilis pode acontecer numa única relação sexual. Por isso, seja sempre precavido e leve sempre com você um pacote de camisinhas. Esse é o melhor método para prevenir Doenças Sexualmente Transmissíveis e também a gravidez.

Mas atenção, não é apenas o sexo que pode transmitir doenças. Existem alguns vírus que podem ser passados também pelo beijo. A mononucleose infecciosa, conhecida como a "doença do beijo", é transmitida, principalmente, dessa forma. Ela pode causar febre, dor de garganta e até aumento do baço e do fígado. Além disso, a conhecida herpes labial também é adquirida através do beijo. Uma vez adquirida, ela será a sua companheira pela vida toda. Basta uma situação estressante ou alguma queda da imunidade para que as bolinhas avermelhadas apareçam na mucosa da boca. Mas fique tranquilo, ela só é transmissível enquanto estiver aparente. Por isso, não saia beijando todo mundo que encontrar por aí!

2- Atenção com consumo de Energéticos

Algumas substâncias, como o pó de guaraná e as bebidas energéticas, dão mais pique para curtir o carnaval. Mas cuidado, essas substâncias são ricas em cafeína e, se consumidas em excesso, atrapalham o sono na hora de dormir, causam gastrite e sobrecarregam o organismo, podendo levar até à arritmia cardíaca. 

Além disso, o corpo se acostuma com a cafeína, que passa a ter menos efeitos, e o organismo precisa, progressivamente, de mais remédio para conseguir o efeito desejado. 

3- Beba com moderação 

As bebidas alcoólicas promovem uma eliminação de líquidos muito maior do que a ingestão em si e podem provocar desidratação. Por isso, além de moderar no consumo de álcool, intercale um copo de bebida alcoólica com um de água. Dessa forma, os efeitos negativos, e até a ressaca, ficam mais brandos. Comer alguma coisa enquanto bebe também faz bem, pois mantém a glicose estável no sangue e evita que você passe mal.

4- Cuidado com a ressaca

Evite tomar remédios para curar a ressaca. Cuidado com o famoso 'ASS" e com o paracetamol, pois esses podem prejudicar a saúde se consumidos associados ao álcool. Além disso, a maioria dos remédios para ressaca têm uma combinação de substâncias que ajudam a evitar os sintomas, mas não reparam os danos ao corpo. O ideal é aproveitar a folia de maneira responsável, bebendo muita água, alimentando-se adequadamente e descansando o tempo suficiente para recuperação das energias.

5- Recarregue a bateria

O corpo precisa de seis a oito horas por dia para se regenerar. Caso ele não tenha esse o período de descanso, fica muito difícil manter o ritmo nos cinco dias. Em algum momento ele dará

sinais de cansaço e esgotamento. Por isso, dê uma pausa e descanse. 

6- Saco vazio não para em pé

Alimentação é muito importante, mas não vá se "entupir" de bobagens. Antes das festas, evite alimentos ricos em gorduras, que tornam a digestão mais lenta e causam a sensação de estufamento, procure fazer uma refeição ou um lanche reforçado com alimentos ricos em carboidratos (pão, arroz, batata, mandioca, milho, macarrão) antes de sair para a festa, para ter bastante energia. 

Durante a folia, não fique mais do que quatro horas sem se alimentar. Escolha alimentos leves e que favoreçam uma rápida digestão, além de hidratação e nutrição, como barrinhas de cereais, frutas desidratadas, sanduíches naturais e sucos de frutas. 

E após o carnaval faça uma dieta Detox de 2 dias, com muita água, água de coco e sucos naturais, pobres em gorduras e carboidratos refinados. Isso ajudará a limpar e reequilibrar o organismo.

7- Cuide da sua pele

Como a incidência dos raios ultravioletas está cada vez mais agressiva em todo o planeta, os cuidados com o sol devem ser redobrados. Se você vai curtir o carnaval durante o dia, não se esqueça de proteger a pele. A Sociedade Brasileira de Dermatologia recomenda o uso de chapéus, camisetas e protetores solares, com Fator de Proteção Solar (FPS) mínimo de 15, reaplicado de duas em duas horas. Também deve ser evitada a exposição entre as 10 e 16 horas. 

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MENSTRUAÇÃO- UMA QUESTÃO DE ESCOLHA

Toda mulher sabe que a cada período de aproximadamente 28 dias receberá a incômoda visita da menstruação, e que normalmente ela vem acompanhada da TPM - Tensão Pré Menstrual. Nessa fase as mulheres costumam ficam mais sensíveis, irritadiças e apresentar sintomas com inchaço e dores de cabeça.

Mas, será que toda mulher precisa mesmo que passar por essas fases tão desagradáveis em suas vidas? Há alguma forma de amenizar isso?

Atualmente existem vários métodos, todos realmente seguros para evitar a menstruação. O seu médico ginecologista certamente vai indicar qual o método que melhor se adaptará o seu organismo, por isso uma boa conversa com ele é importante para buscar o melhor método, que vai desde tomar anticoncepcional ininterruptamente como fazer implante de aparelhos intrauterinas com essa finalidade. Veja os métodos mais utilizados nos dias de hoje.

Injeção de progesterona

Após três meses utilizando o método, 60% das mulheres têm a menstruação suspensa. A injeção contém uma grande quantidade de progesterona, que fica depositada no organismo e é liberada em pequenas doses diárias.

Vantagens: Diminui a irritabilidade e agressividade. São muito úteis no tratamento de doenças crônicas que pioram durante a menstruação. 

Desvantagens: Aumento de peso significativo e diminuição da libido. 

Implante subcutâneo 

É um pequeno bastão semi-rígido contendo hormônio que é liberado diariamente em pequenas doses. Sua inserção é feita no braço e a validade é de três anos. 

Vantagens: O implante consegue interromper a menstruação e também melhora os sintomas da TPM e endometriose. 

Desvantagens: Pode causar sangramentos indesejados e irregulares. 

Diu hormonal 

O dispositivo intrauterino libera diariamente uma pequena dose de hormônio, durante cinco anos. 

Vantagens: Pode provocar amenorréia (interrupção da menstruação), diminuindo as dores da endometriose e das cólicas menstruais. 

Desvantagens: Pode provocar sangramentos irregulares. 

Pílula de uso contínuo 

São pílulas que contém a mesma dose de hormônio e são tomadas sem pausa. Entretanto, Erica alerta que se a mulher tomar a pílula de três a cinco meses sem pausa, pode vir a sofrer sangramentos irregulares, além de outros sintomas como dor de cabeça, retenção hídrica e, em alguns casos, hipertensão.

Vantagens: Podem ser usadas por mulheres que estão amamentando, pois não interrompe a lactação. 

Desvantagens: Pode prejudicar a eficácia como anticoncepcional em mulheres que não estão amamentando já que, algumas vezes, não bloqueia totalmente a ovulação. 

Análogo Hormonal 

É uma substância injetada por especialista, mensalmente, por via intramuscular ou subcutânea. Atua inibindo a produção dos hormônios pelos ovários. O método é utilizado nos casos em que é aconselhável o bloqueio do ciclo menstrual, como na endometriose e na puberdade precoce ou em mulheres com miomas ou doenças crônicas.

Vantagens: Consegue interromper a menstruação na maioria dos casos. 

Desvantagens: A queda dos níveis hormonais pode desencadear os sintomas da menopausa, como calor, aumento de peso, redução da libido e da massa óssea. Não deve ser utilizado por mais de seis meses. 

As vantagens de interromper os ciclos menstruais mensais são a redução do risco de surgimento de endometriose, miomas uterinos, cistos de ovário, infertilidade causada por obstrução das tubas uterinas, câncer de mama, útero e ovário, além de amenizar as cólicas e auxiliar no combate à anemia e à tensão pré-menstrual. 

Entretanto, para muitas mulheres a menstruação mensal é sinal de perfeito funcionamento do seu organismo, e muitas ficam preocupadas com a possibilidade do uso constante de medicamentos causar infertilidade. Mas nenhum desses métodos causam infertilidade permanente.  Porém, as mulheres que optarem pelo uso deles para suspender a menstruação devem fazer um acompanhamento com o ginecologista, para verificar as alterações indesejadas e controlar as taxas hormonais.

Vale lembrar que esses tratamentos não são aconselhados para as mulheres fumantes, que têm problemas na tireóide ou que já tiveram trombose. Independente do tipo de medicamento escolhido para suspender a menstruação, todos contém hormônios que só devem ser utilizados com indicação médica, pois podem aumentar o risco de infarto, trombose, derrame e alguns tipos de câncer.

Fonte: Meu livro Online

          ABC da Saúde

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MOTEL: ACERTE NA HORA DA ESCOLHA

Você sabia que um simples quarto de motel pode oferecer riscos à sua saúde? Que muitas DSTs (doenças sexualmente transmissíveis) podem ser adquiridas neste tipo de ambiente? 

Os quartos de motel são ambientes propícios para a proliferação de vírus e bactérias, por isso devem ter uma boa higienização. Banheiras e lençóis podem guardar uma grande quantidade de vírus, que podem gerar desde problemas mais simples como a candidíase até os mais sérios como o HPV. Para se ter ideia, alguns vírus, como o HPV, por exemplo, podem sobreviver por até sete dias em uma superfície e a bactéria causadora da gonorreia, o gonococo, permanece ativo de 1 a 3 dias. Por isso, os cuidados com a higiene devem ser sempre observados, senão as chances de contaminação são enormes.

A principal atitude é prestar atenção nos pequenos detalhes do lugar que você frequenta. Procure estabelecimentos que apresentem o mínimo exigido de condições higiênicas, observe a aparência da fachada externa (que pode dizer muito sobre o ambiente interno) e desconfie de preços muito baixos. Tenha cuidado principalmente com os objetos que entrem em contato com a mucosa e principalmente com os órgãos genitais, como banheiras e bancos.

Observe os itens abaixo e garanta que seu momentos de prazer seguro:  

• Banheira: marcas de ferrugem ou de manchas são sinais de má higiene. A melhor opção é não usar e desistir do estabelecimento. 

• Assento sanitário: existem motéis que apresentam um lacre de higienização; esses são os mais confiáveis. Mesmo assim, observe se houve a limpeza, caso contrário, avise a recepção e procure outro lugar. 

• Toalhas: as toalhas devem ser brancas e não podem apresentar nenhum indício de manchas. Prefira os estabelecimentos que usem o processo de esterilização e mande as toalhas ensacadas individualmente. 

• Lençol: mesmo uma manchinha pequena indica que a limpeza não foi realizada da maneira correta. Se a sujeira ainda está lá, os vírus também podem estar. 

• Piscina: antes de mergulhar, preste atenção na cor e no cheiro da água. Qualquer fator incomum precisa ser levado em consideração. 

• Cadeiras: os bancos e cadeiras precisam estar limpos e secos, e mesmo se tudo estiver em ordem prefira colocar a toalha antes de sentar-se.

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SAÚDE ÍNTIMA MASCULINA - CUIDADOS

Você sabia que os homens também devem fazer exames preventivos? E que esses exames variam conforme a idade? Quando o assunto é saúde, muitas vezes os homens são relaxados e se esquecem o quanto é importante se cuidar. Veja os exames que o homem deve fazer para manter a saúde:

Aos 20 anos, o homem deve ter cuidado com as doenças sexualmente transmissíveis. Utilizar preservativos em todas as relações sexuais e fazer exames de sangue periodicamente são de fundamental importância. Os exames sorológicos verificam se existem anticorpos ou determinados vírus no sangue como os da hepatite B e C, HIV, toxoplasmose (infecção causada por contato com dejetos de animais, em especial gatos), mononucleose e citomegalovírus (herpes). Todos devem ser feitos anualmente após os 20 anos ou a partir do início da atividade sexual

Ais 30 anos, o autoexame do câncer de testículo deve ser periódico. Ele consiste em apalpar a região em busca de nódulos. 

Após 45 anos o homem deve realizar anualmente a dosagem do PSA(antígeno prostático específico), que costuma se elevar na presença de tumores de próstata. Se houver histórico da doença na família, a checagem deve começar aos 40 anos. Além disso, é bom saber que o aparecimento da impotência sexual pode indicar problemas cardiovasculares.

O homem que cuida da sua saúde íntima, não está somente cuidando de si, mas também de quem ele ama.

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