O tempo para perceber os resultados dos exercícios varia de mulher para mulher. Quando você se sentir preparada (segura) poderá combinar os movimentos e usá-los com o seu parceiro na hora da transa. Segure um pouco a fricção e o vai e vem, opte por posição que você esteja por cima do parceiro (posição cavalgada), para poder brincar com o pênis dele, ou melhor malhar. Os movimentos são os seguintes:
Chupitar: sugar o pênis fazendo um movimento de sucção com a vagina, como se fosse uma boca chupando uma chupeta;
Estrangular: a vagina aperta o pescoço da glande;
Expelir: como o próprio nome já diz, o movimento expele o pênis, só deixando a glande dentro da vagina;
Ordenhar: parece a ordenha do leite da vaca;
Revirginar: contrair a vagina a ponto de fechar os lábios vaginais e sua abertura, para dificultar a entrada do pênis, como se fosse virgem;
Sugar: o parceiro coloca apenas a ponta da glande na vagina e, com movimentos de sucção você faz com que o pênis seja totalmente introduzido;
Travar: contrai a vagina com força para impedir a saída do pênis.
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