Pompoarismo com vibrador

Vibrador Personal

Mais uma opção de exercício de pompoar pode ser feito com o auxilio de um vibrador de forma cilíndrica, medindo aproximadamente 17 cm de comprimento por 2,5 cm de largura e com a superfície lisa. Introduza a ponta do vibrador devidamente lubrificado na vagina. Inspire pelo nariz e faça um esforço de sucção até que ele já tenha sido introduzido parcialmente em sua vagina, relaxe e expire pela boca. Inspire novamente pelo nariz e contraia toda a musculatura vaginal e relaxe. Inspire novamente e procure contrair um anel de cada vez (1,2 e 3 anel), relaxe. Inspire novamente e faça um movimento de expulsão para que ele saia da vagina. Quando isso acontecer relaxe e expire pela boca. Ao introduzi-lo tenha cuidado para que ele não pressione o colo do útero de forma a provocar qualquer sensação de desconforto. No início você terá que ajudar com uma das mãos, pois fazer a sucção somente com os músculos vaginais requer um treino de aproximadamente seis meses. Esse exercício deve ser executado na posição sentada (sobre uma superfície plana) ou em pé. Pratique de 15 a 20 minutos por dia. Quando você estiver menstruada, evite fazer os exercícios.